jak obciąć

ennno nie szalejmy jest ale mniej się trzęsie %-) Ja ogólnie jak popaczyłam na dziewczyny to stwierdziłam, że czas i ćwiczenia robią swoje co prawda momentami mi wali na dekiel i wpadam na pomysł żeby obciąć ww czy coś ale później przypominam sobie, że dopiero zaczynam więc nie ma co szaleć chyba, że szefowe dojdą do innych wniosków:-)

Dla mnie treningi to świetna zabawa i z niecierpliwością czekam na kolejny %-) Może dlatego, że są dość nietypowe i czasem w "dziwnych" miejscach, jak np. plac zabaw ;-) Też tak miałem :-) A potem zacząłem rozdzielać trening od zabawy. A potem zauważyłem, że szukanie przyjemności i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo [...]

pytanie co do dietki i proporcji b-w-t. Za jakis czas bede schodzil z omy i przechodze na prop+tren. Na omie troche z weglami sobie popuszczam od czasu do czasu, zreszta to widac;) ale mam dylemat jak je obciac w obecnosci trenu. Na omie odpuscilem aero, jak przejde to chcialbym to ubic+troche fatu spalic. Tren sam w sobie jest mocnym [...]

[...] na get.. wczoraj musialem ranigast wziasc, i myslalem ze ortanol lykne dzis z rana. Rano bylo juz spoko i jest super do tej pory. Za ta nazwe to dostane wejsciowke nie? haha jak bede w PL lol. @ RR-28 wszystko zalezy tez od wagi i wykonywanej pracy, ladowania sa bardzo dobre na podkrecenie metabolizmu, znam osoby co np. zeby podkrecic metabolizm [...]

Znaczy sie u Ciebie to 80 to dla body komfortowe - u mnie 62kg. I mnie już niestety do węgli ciągnie...i tak podziwiam jak Ty fizycznie robić masz siłę/ochotę bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale [...]

na redukcji przy ladowaniu wegli najlepiej slin dziala, na masie srednio. Nie ma takiego nabicia jak po carb loadingu zrobionym nagle na zerowych weglach. Zauwazylem tez ze jak jest goraczka i ogolnie choroba zaczyna lapac to slin w ogole nie dziala Adamsky jak Cie suszy to moze byc hiperglikemia. Mialem tak na poczatku Zmieniony przez - PrzeGibon [...]

zielenine jesz? ryz zamien na pelnoziarnisty aga nie wycieraj tluszczu od neigo sienei tyje jak juz to od nadmiaru ww jezeli si okaze to za wiele dla ciebie będziesz musiała obciąć omega3 jak bedziesz miala kieszonkowe kup olej z wiesiołka jeszcze lepszy on dla ciebie niz odzywka bialkowa jak musisz wybrać a ziolka to potrzebny ci przywrotnik [...]

A myślisz, że możemy obciąć fat trochę. Coś mi z tym nie pasuje. Tzn taka ilośc fatu jak mam teraz, pozwala na bardzo dużo. Wiesz, jestem w stanie dostarczyć dużo zdrowych tłuszczy a mieć jeszcze miejsce na dodatki. A jakbym obciął fat, to się okaże, że nie mogę wrzucić batona, lodów czy masła orzechowego czy czegoś tam jeszcze. Ja bez fatu [...]

Cześć Dawid ,mam problem . Za tydzień startuje w zawodach grapplingowych ,a nie mieszczę się w limicie , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć [...]

Według mnie powinieneś jeszcze obciąć węgle a dodając tłuszcze i białko :) Tłuszcze są dobre bo zapychają żołądek i nie rozpychają go jak węgle :) . Sam mam ok. 150g węgli dziennie przy kaloryczności 2300kcal :)

hmm albo technicxznie zle robilas 3 b cwiczenie ooo falka albo masz za duzy biust - ale nie martw sie mozemy ci nozycami obciać ooo albo hantle jakies koślawe hhihih tbc- uwlebialam tbac chodzilam na to w lato 5 razy w tygodniu i tam ostro katuja brzuch , wychodzilam z zajec zziajana i nie wiedzialam jak sie nazywam

[...] sie wlasnie tydzien 13 waga z dzis 104kg. Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym jesszcze mowic Czuje sie swietnie, nie mam juz napadow glodu na tluszczowce, [...]

27 maja 2015 Jak już mówiłem wczoraj zrobiłem o 20 minut aerobów za mało. Dlatego dzisiaj na czczo zrobiłem zamiast 20, 40 minut na rowerku. Po aerobach fotka na czczo, waga 90,8kg. Miałem obciąć kcal, ale Rodebert odradził :) Także zostaje na tym co jestem, jedynie czyszczę miskę jeszcze bardziej. Pierwszy posiłek za mną. 300 białek jaj 100 ryżu [...]

Biegunka tłuszczowa u mnie przechodzi jak dam więcej węgli ( niekoniecznie z apteki) i bez wizyty u lekarza, a po wizycie w kuchni. Jednym słowem Gocha 69 nagrzesz trochę weglami. Swoją drogą to zazdroszczę Ci, bo u mnie taki incyden powoduje trwałą utratę kg fetu AngieB - typowym objawem po obcieciu węgli do ok 30g jest brak łaknienia na nie( [...]

[...] / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal Ziemniaki - WYWALIŁEM, ZA DUŻO WĘGLI 50g 1g B / 0g T / 7g W / 30 kcal ŁĄCZNIE: 102,7 17g B / 24g T / 0g W / 280 kcal + jakieś warzywa/surówka/kapusta kwaszona 5 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Ryż brązowy 40g 3g B / 1g T / 27g W / 129 [...]

[...] też ciężko z tą łyżką oliwy gdyż jest to posiłek w szkole. (BTW czy ten ryż można zastąpić kaszą gryczaną ciemną? Tak z czystej ciekawości) I teraz myślę, czy byłoby ok jakby dodać do 4 posiłku 20g SMALCU. Dałoby to 20g tłuszczu. W tym momencie T = 1,7 czyli 150g i brakowałoby tylko 20g. Białka już nie ruszam, w sumie nawet pisałeś że w [...]

Może masa nie na LC ale na carb cycling, zacznij na lc i zobacz jak będzie wychodziło to, jak redukujesz na 2200 to zacznij od około 2500. Land 1 mozesz obciąć kalorie. 2 zawsze się powinno stosowac zdrowy model żywienia 3 jak w ogóle jakieś będą to szybko odrobisz

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

no to panie kolego zafundowałeś sobie zjazd wszystkich mięśni, które zbudowałeś na masie , jak na masie leciałeś na 5k to pierwsze co powinieneś zrobić to lekko obciąć węgle i obserwować, jak obciąłem diete o ponad połowę to bądź pewny, że mięśnie lecą w dół szybciej niż Twój tłuszcz, dodatkowa sprawa, jaką masę mięśniową zrobiłeś na [...]

Zależy co jest Twoim priorytetem, jak po prostu nie chcesz się zalać to proponuję obciąć węgle do minimum, jak chcesz się zregenerować to jednak trochę by się przydało. Jak na deficycie jesteś to raczej nie powinieneś już bardziej obcinać, tak myślę :-)